THE 9 POWER PRINCIPLES FOR A LONG & HEALTHY LIFE

Siapa sih yang nggak mau hidup sehat dan berumur panjang? Kalau masalah umur sih, sejujurnya saya pasrah aja sama Tuhan. Tapi masalah hidup sehat, saya selalu memimpikan hidup tanpa rasa ‘jompo’ (maklum emak-emak hahaha), tanpa sakit pinggang, tanpa rasa stres yang berlebihan. Soalnya hidup di Jakarta memang dikit-dikit bikin saya stres seperti saat berhadapan dengan kemacetan. Biasanya efek stres saya sering sesak nafas atau pusing kepala sebelah.

Akhir pekan lalu (23/9), saya belajar banyak hal dari Herbana Wellness Series Vol.3 bersama seorang praktisi homeopathy yaitu Tjok Gde dari Tirta Usada Bali. Tjok Gde berbagi banyak hal tentang life hacks untuk dipraktekkan sehari-hari, yang dapat membawa peserta selangkah lebih dekat dengan holistic living. Menarik banget konten acaranya begitu saya mendengar kata holistik, sesuatu yang saya butuhkan pada akhir-akhir ini.

Sebetulnya banyak sekali yang bisa saya bagikan dari acara kemarin, tapi sekarang saya mau cerita soal The 9 Power Principles for a Long & Healthy Life. Sembilan poin ini adalah hasil riset Blue Zone Project, kalau ingin tau lebih banyak silahkan baca di www.bluezonesproject.com ya!

1. MOVE NATURALLY

Orang-orang di seluruh dunia yang berumur panjang itu sangat aktif bergerak, kebanyakan dari mereka melakukan kegiatan-kegiatan seperti memancing ikan, craftsmanship, berternak atau pun berkebun. Yang dimaksud bergerak secara alami itu sebetulnya tubuh nggak perlu dipaksakan untuk bergerak lewat olahraga, tapi kita bisa memilih jalan kaki ke tempat kerja, memilih tangga dibanding lift dan sebagainya. Biasanya banyak orang perkotaan mengeluh kalau Jakarta tuh nggak enak buat jalan, tapi selalu ada cara kok untuk bergerak. Contohnya saya cukup sering turun di jalan raya dekat rumah (padahal saya naik Uber atau Go-Car), lalu saya jalan kaki sampai rumah. Sejak sering jalan kaki memang badan saya jauh lebih segar dan lebih ‘enteng’ rasanya! :)

2. KNOW YOUR PURPOSE

Apa tujuan hidupmu? Saat bangun pagi, kira-kira apa yang terlintas di pikiranmu untuk menjalani hari-hari dan hidupmu? Sesimpel ini saja kok. Setiap hari saya ingin berbagi cerita dan inspirasi lewat blog saya, merawat keluarga saya dan juga menikmati hidup. Ketahuilah tujuan hidupmu, karena itu akan menambah value dalam hidupmu.

3. DOWN SHIFT

Selalu miliki waktu suci untuk dirimu, seperti berdoa, meditasi bahkan menulis jurnal untuk merekam keseharian kita. Gali diri kita lebih dalam lewat waktu-waktu seperti ini, sesekali lepaskan diri kita dari apa pun di luar sana.

4. 80% RULE

Berhenti makan saat perut terasa 80% kenyang, jangan sampai kekenyangan. Aturan soal 80% ini juga saya praktekkan dalam mendengarkan kondisi dan kapasitas tubuh saya, misalnya sudah merasa capek–lebih baik berhenti saja dan beristirahat. Jangan memaksakan tubuh karena yang ada malah jadi sumber penyakit.

5. PLANT SLANT

Sebisa mungkin konsumsi makanan dan minuman yang berasal dari tanaman dan tumbuhan. Kalau saya memang suka banget makan telur, ayam dan ikan, tapi saya berusaha mengurangi dan memperbanyak sayuran dan buah.

6. WINE AT 5

Yang saya baca-baca, orang Barat sering mengkonsumsi segelas anggur saat jam 5 sore. Nah poin ini agak nggak mungkin sih buat saya, karena saya nggak mengkonsumsi alkohol. Poin ini bisa digantikan sebagai “lakukanlah kegiatan yang kamu sukai setiap pukul 5 sore.” Intinya sesuatu yang menyenangkan dan kita sukai. Kalau saya biasanya jam 5 sore itu jalan-jalan sambil menikmati udara luar, baca buku atau nonton Netflix. Refreshment seperti ini sangat menyenangkan apalagi sesudah saya menjalani kegiatan yang padat dalam sehari penuh.

7. FAMILY FIRST

Keluarga nomor satu, ini adalah salah satu kunci orang-orang yang berumur panjang dan sehat. Hubungan yang baik dengan keluarga merupakan sesuatu yang sangat penting bagi saya, bagaimana pun support system terbaik adalah keluarga.

8. BELONG

Menjadi bagian dalam sebuah komunitas dan asosiasi dipercaya dapat membuat kita lebih bahagia, sehat dan berumur panjang. Mungkin kalau sekarang istilahnya itu ‘geng emak-emak’ atau ‘grup arisan’ kali ya hahaha, yang jelas menjadi bagian dari masyarakat atau komunitas memang menyenangkan.

9. RIGHT TRIBE

Berteman atau berkumpul dengan orang-orang yang tepat juga membuat kita bahagia dan sehat. Misalnya kalau ada satu teman yang sukanya olahraga, lama-lama pasti kita jadi ikutan olahraga atau hidup sehat. Intinya jangan sampai kita terjebak dalam toxic relationship, tapi kelilingi dan lingkari hidup kita dengan orang-orang yang sehat, bahagia dan harmonis.

***

Sebenarnya poin-poin di atas bisa dibilang cukup sederhana, tapi bagi masyarakat yang hidup di perkotaan seperti saya kadang hal-hal seperti ini kadang suka terlupakan. Sejak akhir pekan lalu, memang saya lebih health conscious.

Acara kemarin juga ditutup dengan kelas Yoga bersama teman-teman lainnya. Sore itu menyenangkan sekali, dapat ilmu, teman baru sekaligus olahraga. Semoga teman-teman selalu sehat selalu ya! Mwah!